活血通脉，防治腰背病的健身法
——干浴
干浴是一种自我按摩的方法，简单地说，干浴就是用两手洗浴全身，也就是进行全身按摩，通常从开始按摩到最后结束，从整体中分出若干节来进行。既可分用，也可合用。操作顺序由下而上，即从足趾到头部，老年人则可从上到下。
干浴健身在我国历代典籍中都多有记载，如陶弘景的《养性延命录》中就记载：“摩手令热，揩摩身体，从上至下，名曰干浴。令人胜风寒，时气、热、头痛，百病皆除。”
干浴可以去风邪，活血通脉，解除腰背病。如果能够长期坚持，就可坐收强身健体之功。具体操作步骤如下：
1.搓手。用两手掌用力相对搓动，由慢而快，到搓热手心。手是三阳经和三阴经必须之处，摩擦能调和手上气血，使经路畅通，十指灵敏。
2.梳头。十指微屈，以指尖接触头皮，从额前到枕后，从颞颥到头顶进行梳头20次左右。
3.揉按太阳穴。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转运动，按顺、逆时针方向各10次左右。