1.我老公是一个吝啬的人。
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2.我们家孩子很难和朋友深交。
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3.那家店主是一个非常亲切的人。
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4.我们组的朴代理没什么想法。
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5.我妈妈总是推卸责任。
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6.他真不配当老师。
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7.那个人非常高尚。
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8.我的上司是个老顽固。
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情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
我们活着的第一个证据—感觉
我坐飞机时会感到呼吸困难。尤其是飞机关上舱门,起飞之前在跑道上全力加速,我的身体感觉就会开始发生剧烈变化。我从小就有恐慌症状,多亏了几年的理解练习,变得适应了一些,不过现在对飞机内的体验依然不是很喜欢。
几年前,我和一位朋友去新加坡旅行。我在登机时较以前舒适了很多,不过依然在飞机离地时感到紧张。飞机开始在跑道上加速时,我看着朋友问她:“你没事吗?”朋友很快明白了我为什么问这个问题,她笑着抓住我的手,看着我的眼睛回答道:“宰莲,你现在和我在一起,别多想。”
听完朋友的回答,我明白了我的某些思维(飞机下面是高空。如果这架飞机坠毁怎么办?如果我再也见不到儿子了该怎么办?)会令自己感到十分不适。然后,我试着转变思维,“我现在只是和朋友在一起而已”,慢慢做了几次深呼吸,身体很快开始变暖,肌肉也变得松弛了。