形成一个好的习惯可以塑造性格，改变命运。只要通过有意识的训练，人人都可以形成良好的习惯。俗话说：“江山易改，本性难移。”改正不良的习惯，形成良好的习惯并不是一个容易的过程，但是通过有目的、有针对性的训练，多数人都可以养成有益于身心的好习惯。每天10分钟的自我改造也是这样，很多人认为，每天坚持10分钟并持续一年，这几乎是不可能完成的任务，事实真是如此吗？
多数人都有这样的体会，当你住进一个新房间的时候，厨房刀具的摆放、马桶的高度、电视的插座、不太好用的门锁等一切琐事都会给你带来困扰。你可能频繁地把刀具掉落在地上；坐上马桶的瞬间总是觉得不舒服；还有可能经常按错开关，本来想打开电视，结果却关掉了路由器；或者一天数次发现钥匙插在锁眼里拔不出来。一片混乱的新生活会持续多久？除非是有严重的强迫症和心理障碍，否则，绝大多数人都会在一周内迅速适应并习惯新生活，学会找到开门的合适的角度，改变了使用插座的习惯，坐在马桶上觉得刚刚好了。对于那些不能接受的事情，大多数人会改变它。比如，将刀架换到了适合自己的位置，刀再也不会掉下去了。当你在新房间里住满一个月的时候，你还会记得刚搬进来时的各种不适应，并且仍然不适应吗？