（4）下蹲。将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
（5）转腰。洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
（6）转头。利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。
（7）手臂伸展。拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但可缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
总之，“六七”女人一定要充分利用休闲时间，做一些简单运动，一方面会使繁杂的家务劳动充满和谐的气氛，另一方面也会令自己的身材越来越好。这样你就在进行家务劳动的同时也锻炼了身体，一举两得。
