此外，要想让早上吃的食物迅速转变成血液津精，源源不断地供给全身的每一个器官，就避免饼干、面包之类的干食。因为经历了一夜的消耗，人体的各种消化液已经分泌不足，此时如果再食入饼干、面包等干食，就会伤及胃肠的消化功能，降低血液津精的生成与运输。
所以，我们早饭要吃粥、豆浆之类的“流食”，以促进血液津精的生成，让人体能及时有效地得到阴的补充。
2.中午吃好，营养要全面
到了中午，该小肠经当令了，小肠是主吸收的，所以这时一定要吃好点，吃得有营养点；否则在体内不能吸收就会变成垃圾。一旦形成垃圾后，人体就得调出元气来化掉它，这样就会耗损阴精让身体虚弱。
3.晚饭要少吃，要清淡
晚上阳气下降，阴气上升，体内呈现一派阴霾之气，这个时候是没有足够的能量来消化食物的，所以要吃得清淡点，要少吃点。因为这时候即使吃得再多再好也不能把早上中午的给补回来；相反，身体无法消化和吸收吃进去的食物，就会造成胃不和安，影响睡眠不说，还很容易长胖，对健康也非常不利。所以，建议女士们为了自己的健康和苗条身材考虑，最好要遵循早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少的规律；否则不仅容易堆积脂肪，还可能吃出一身病。