（31）少吃脂肪类食物。脂肪类食物的热能高且容易转变成中性脂肪贮存于体内，所以应戒吃高脂肪食物，如核桃等油性坚果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品等。
（32）分食减肥。就是在每一顿饭中将蛋白质、脂肪与糖类分开摄入。如进食高蛋白或高脂肪食物时多吃蔬菜，但不吃主食，另一餐则只吃主食与蔬菜。
（33）推掉应酬。减肥期间应减少各种应酬，不参加宴会、酒会、招待会等，以免过多饮酒，过多进食，打乱节食减肥计划。
（34）咖啡瘦身。喝咖啡可以瘦身，要诀是：
①咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30～60分钟，品尝1杯浓郁的咖啡有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝1杯咖啡并步行。
②喝咖啡不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
③热咖啡比凉咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热能。
④浅度烘烤的咖啡最有效。高温烘烤的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
⑤黑咖啡减肥最佳。黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的热能。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡还可以促进血液循环，经常饮用能使女性容光焕发，光彩照人。