内关穴位于腕横纹（手心面）上两寸正中，手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。取穴时你可以将右手3个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手示指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴。
平时可通过按揉内关穴来保养心脏，特别是对于有心脏疾患的朋友更可以来做一做。可在每晚的戌时来按揉内关穴，此时是心包经旺盛的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力。用拇指按下对侧内关穴持续揉半分钟，然后松开。如此一按一放，每次至少按揉三分钟，两手交替进行，先左后右。注意操作时不可憋气。当心脏不适，如出现胸闷、心悸、心前区压迫感，点揉两侧内关穴可得到一定缓解。进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。