说完了饮食习惯，下面就该介绍一些健康食品。
（1）多食用杏仁
当人处于神经紧张状态时，身体就会分泌出让肌肉收缩的荷尔蒙。对于女性来说，最普遍的肌肉紧张通常是在颈部。而矿物质镁能够非常有效地缓解肌肉紧张，并因此被称为天然镇静剂。因此，多食用富含镁的杏仁，可使你轻松远离肌肉紧张。
（2）富含维生素C的草莓
维生素C能帮助处于重压下的人们保持平静和冷静，因为维生素C能通过调节压力荷尔蒙皮质醇，降低因压力引起的高血压，从而大大减轻压力引起的种种症状。维生素C的最好来源是草莓、柑橘、西瓜、花菜、马铃薯、胡椒等。
（3）常吃香蕉
香蕉中富含的维生素B6能有效地缓解因其缺乏而引起的焦虑和疲劳。尤其对于女性来说，月经期间血液中多余的雌激素会减弱身体吸收这种舒缓情绪的维生素的能力。因此专家建议女性在经期食用一些富含维生素B6的食物，如香蕉和金枪鱼等。
