上述各种症状，睡觉前都可以用热水泡脚，然后用洗净的新鲜苹果4～6只包在纱布里、安在枕头边，刺激大脑皮层，安然入睡。
便秘
便秘是一种常见的考试综合征，主要原因是考前精神紧张、复习疲劳导致肠胃功能紊乱（俗称“上火”）。最简单的办法是补充膳食纤维，即多吃蔬菜、水果、粗粮。特别推荐以下两种食疗方法：
⊙香油拌菠菜：将菠菜入沸水中焯3分钟后捞起，拌上麻油、调味品后拌匀即食。每天1～2次，连吃数天。
⊙香蕉羹：将香蕉2根切成片，加入冰糖，与水同煮。每天2次，连吃数天。
§10.饮食调理的四大误区
饮食调理对提高考试成绩的重要性不言而喻。然而，懂得饮食调理的重要，并不表明就一定会提高考试成绩。这方面最重要的是强调科学、合理，避免步入误区。
误区一：补品最营养
每当大考来临，许多父母将服用保健品视为给孩子补充营养的最佳途径。殊不知，不必说目前的保健品市场十分混乱，即使保健品真的具有所述功效，也会因为味道甜美而影响孩子进食，何况它不是万能的。
