医学上将人的睡眠分为四个阶段，前两个阶段是“浅睡眠”，后两个阶段是“深睡眠”，即“慢波睡眠”。人只有在“深睡眠”阶段才会做梦，而身体恰恰是在“慢波睡眠”阶段才会产生“生长激素”。所以说有梦才好，有梦才表示“生长激素”工作了，第二天醒来才会精神焕发，所以无须恐惧做梦。
5．睡的时间越长,越能解除疲倦，体力恢复得越好
这是对睡眠的一个误解。人体的作息习惯是跟着太阳运转的，当太阳升起的时候，身体的所有细胞也已经醒来，这时如果你还在睡觉，大脑和身体出现不调和，醒来后必定觉得疲惫不堪，所以应尽量早睡早起，而避免睡到日上三竿。更有人依赖安眠药来延长睡眠时间，殊不知，安眠药却会缩短“慢波睡眠”时间，破坏“生长激素”的效用，这些劣质睡眠必然造成恶性循环。
什么叫失眠症
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式，是中枢神经系统失调的一种反应。失眠症可以表现出多种多样的情况，如难以入睡、早醒、睡眠中易醒、醒后难以再度入睡、睡眠质量下降、睡眠时间明显减少等。1985年美国精神病学会提出的定义是：失眠症指的是自诉难于入眠或维持睡眠困难，每周至少4晚，至少连续3星期，多导睡眠图检查发现，人眠潜伏期超过30分钟或睡眠效率低于85%（对老年人需作适当调整）。依据中国精神疾病分类及诊断标准的规定，每周至少发生3次以上并持续1个月或更多的时间，又并非脑器质性病变、躯体疾病或精神疾病症状的一部分时，即可诊断为失眠症。